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”幸福学”白熱教室(1/3 NHK Eテレ) [ひとりごと]

なかなか興味深かったのでポイントだけメモを。

幸福度を向上させるポイント
(幸福度調査上位10%の共通点)
1.人との交わり
2.親切心
3.ここにいること

1.
これは感覚的によく分かる。
短い時間でも人と交流したほうが良いと。

2.
感謝も大事だと講義していた先生が言っていたけど、
親切にすることが良いと。これも納得。

3.
これは「目の前のことに集中」ということ。
「心ここにあらず」ではなく、今していることに集中したほうが
良いと。そう言われると納得。


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2014テニス [スマッシュ!]

経験年数も長くなってきて、趣味なんでボチボチやっているのだけど
どうせなら少しずつでも上手くなりたいので年間テーマを。

1.考えない、悩まない
2.大きく
3.プロネーション

1.
去年の5月頃から意識しているけど引き続き。
細かいことを気にしすぎると楽しくないしね。

2.
良くない時はプレーが小さくなるので、大きいプレーを。

3.
これだけ具体的だけど、どうにもサーブが入らないので、
何かひとつ、これができれば入るという要素を作りたい。


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2014年テーマ [年初め]

あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いいたします。

さて、ここ数年決めている今年のテーマを。

1.踊る感情と生命力
2.ボール球もキャッチする
3.思考と行動の場外ホームラン


1.
頭で考えすぎなところがあるので、感情を大事にしたい。
判断基準として楽しいとか快いとか、心が躍ることを重視してみようと思います。
それと最近腰がけっこう痛いので特に健康面も意識して。
規則正しい生活も。

2.
ポジティブさを意識するあまり、ネガティブさを排除してしまっている気がするので
ストライクゾーン(ポジティブ)ではないボール球(ネガティブさ)を否定しすぎない
ようにしてみたい。

3.
自分に都合の良い考え方、心地良い行動パターン、行動領域
ばかりではなく、どんどん外に出るようにしたい。


 


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コーチングフェスタ [振り返り]

確か2009年が第1回のイベントで、私は2010年から参加しています。
日本最大級のコーチングイベントだそうです。

http://www.coach-tokyo.org/cf/2013/
https://www.facebook.com/events/191523364349073/

コーチングの本は以前から読んでいたのですが、このイベントで初めてプロのコーチに
セッションを受けてみて、その日はもう茫然としていました。こんなに気づきを引き出してくれる
コーチとはなんなんだと。これが本物のコーチングなんだと。

気づき、きっかけ、様々な発見、様々なつながりが得られるイベントです。
ぜひ!

---
・大事件になんとか対処できた
・老子の本が面白い
・ねぎらいのお菓子をもらえた

23:00
59.20kg 13.8% 48.35kg lv6.0 1398kcal age20 2.7kg

0+21190=21190 (day19)


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バイオリンメモ8/11 [メモ]

・手を動かすというよりも、腕の筋肉の伸長によって弓を動かすようにする。
 それによって音を滑らかにする。

・圧力のコントロールを含めて、弓を長く使えるようにする。

・ようやく念願のボレロを練習曲にすることができた。


苦節2年半、ボレロが弾ける!
引き続き基本を大切にしながら、いい音楽を奏でられるようにしたい。

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テニスメモ8/3&8/9 [スマッシュ!]

8/3
・バックストローク全体的に良かった。
 リターンもしっかりできた。

・サーブ、もっとプロネーション強くしても良さそう。

・スマッシュ、つなぐ時の確率上げる。打点もう少し右に取る


8/9
・スマッシュ打点を右に取って良くなった。

・サーブ、プロネーションしっかり意識したら確率が格段に良くなった。

・フォアボレー、ラケット根元近くに当たる時多かった。



スマッシュとサーブにイマイチ感があったのが改善の糸口が見えてよかった。

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意味を実感する [振り返り]

哲学の本を読むと特に考えさせられる。
生きる意味、生きる理由。
存在している意味や理由。

突き詰めていくと、やっぱりどれも「無い」ように思えてくる。
無いからこそ、その時々で意味や理由を見出したり、与えたり、感じたり。

それにしても、生命体が生きようとする力ってすごいなと思う。
それも突き詰めていくと、まるで意志があるかのような自然や気象の変化がある一方、
それと生命体の意志を厳密に区別することはできないように思えてくるし。


「喜びとは、意味を実感すること」なんだろうな。


---
・哲学の本が面白かった
・久しぶりに3日連続で体重計測した
・生活にいいリズムが出てきた

23:30
58.85g 14.1% 47.95kg lv5.5 1386kcal age21 2.6kg

20000+31410=51410 (day14)


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中⇒外⇒中 [振り返り]

環境を変えると気持ちも変わる。
外を変えると中も変わる。

ただ、外を変えるときに既に中も変わっているのかも。
中⇒外⇒中、というように変わっていく。

身だしなみを整える。
身の回りをキレイにする。
モデルになる人をマネしてみる。

中からの変化も必要だけど、外を変えるとパッと見で分かりやすいので中に波及しやすいのかも。

---
・昨日のストレッチの効果?腰の調子が良かった
・大人の対応ができた
・局面局面を楽しめた

23:30
58.90g 14.0% 48.00kg lv6.0 1388kcal age20 2.6kg

20000+31990=51990 (day13)

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体の車検 [振り返り]

自分の体は自分が一番分かっているようで、分かっていない。
セミナーに何回か参加した仲野先生の「仲野整體(なかのせいたい)」で
「体の車検」なるものを受けてきました。

ある程度覚悟はしていたものの、
・肩の高さの左右差
・腰周りの(ものすごい)硬さ
・前屈マイナス20cm。。。
など。
あと、夕方計測かつ計測器メーカーが違うとはいえ体脂肪率19%、カラダ年齢32歳は許せーん!
(いつもはタニタの体組成計で体脂肪率14%、カラダ年齢21歳)

まずは日常の姿勢とストレッチで改善を試みます。

仲野整體web
http://senakano.jp/index.html

---
・オフィスでいい姿勢をより意識できるようになった
・部屋が片付いて(冷蔵庫も新しくなって)気分が良くなった
・オートチャージの設定変更が意外と簡単だった(駅の券売機でできた)

22:30
59.35g 14.8% 47.90kg lv6.0 1386kcal age22 2.6kg

20000+32190=52190 (day12)


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曲がりなりにも、有言実行 [振り返り]

そういえば、コミュニティ立ち上げセミナーその後のことを書いていなかった。
セミナーから1ヶ月以内、7月中に何かやるという課題があって曲がりなりにも自分が
宣言したことは実行できた。

参加者二人とはいえ、中身はかなり充実していた。
どうしても人数の多さを成功の指標にしがちだけどそうじゃないんだと。

自分のやりたいことができたか。
参加者に満足してもらえたか。何かを得てもらえたか。
短期的な成果だけでなく中長期的な成果も見据えているか。

そうだ、2ヶ月に1度開催する方向で検討するんだった。
参加の動機は期待感だから、それをどうしたら感じてもらえるか。


ただし集客が目的になってはいけない。なぜやるのか、なぜやりたいのか。


---
・ぎりぎり在庫をつなげそう
・まがりなりにも色々片付いてきた
・あきらめずに時間捻出した

22:30
59.755g 14.2% 48.45kg lv6.0 1401kcal age21 2.7kg

50000+31987=81987 (day7)
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